台南德哥 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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6.1 km | 00:27:56 | 04:36/km

日期: 2014-11-10 06:56 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'28" / 04'32" / 03'42" /

賽事將近這週改為早晨練習，晨跑感覺大腿肌肉僵硬關節卡卡，身體整個機能還沒甦醒。

11月累積里程 : 219.60 km

TCX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 跨出第一步改變由此開始。和其他 74 人說推

·

觀看另 2 則留言

台南德哥穆順柔謝謝你，一起加油。

2014-11-10 16:10 ·

2 個人推

台南德哥 @莊堃志:如果依往後要跑半馬我覺得平常還是要有練到半馬路程的肌耐力這樣比較好，才不會半馬賽事後段路程爆掉。

2014-11-10 16:11 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'36"	00:13'52"
4	04'36"	00:18'28"
5	04'28"	00:22'56"
6	04'32"	00:27'28"
6.1	03'42"	00:27'44"

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