進化特區2.0~
暖身~

成為正式學員的感覺很奇妙 不像是之前亂入輕鬆當當兔子就好 而是要開始對自己有更多的要求

一開始的自我介紹

目前成績
5km 20:50
10km 44:00
21km 1:41:56
42km 3:29:09

目標
5km 19min
10km 40min
21km 90min
42km Sub3
這是個不容易達成的目標 不過 "人 永遠無法比你的夢想與目標還要強大"

希望學到
調整跑姿 讓自己的每個動作都可以更有效率
如何增強速耐力 以更輕鬆的方式以較高的配速前進

課程心得
1.從輕鬆暖身慢跑調整跑姿
2.兩項小遊戲:讓自己覺得反應還是差了點
3.擺臂:一直以來雙手都是在腰間游走 以後跑步的時候要多注意了
4.伏地挺身 仰臥起坐:勉強撐得住 看來核心還是要多加強
5.拉單槓:嗯 再研究 >"<
6.走樓梯:還好我已經習慣前腳掌落地 家裡住三樓也都是走樓梯 XDD~