江俊甫 2014/11/09 訓練日誌

江俊甫彰化
ID 128440

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江俊甫

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:03 | 05:55/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:10:03
總名次	573 / 3465
分組名次	204 / 1244
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'44")

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:26'56"

15 km

(01:25'36")

00:31'00" (+04'04")

01:00'40" (+06'04")

20 km

(01:55'16")

00:29'40" (+02'44")

25 km

(02:26'40")

00:31'24" (+04'28")

01:01'19" (+06'43")

30 km

(02:56'35")

00:29'55" (+02'59")

35 km

(03:26'19")

00:29'44" (+02'48")

00:59'31" (+04'55")

40 km

(03:56'06")

00:29'47" (+02'51")

Finish

(04:10:03)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 295 m - 卡路里: 3083 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'54")

1000 / 1000

05'37"

(11'38")

05'37" (+00'31")

1000 / 2000

05'20"

(16'58")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

05'21"

(22'20")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

05'19"

(27'39")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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11月累積里程 : 285.60 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 馬車仙草和其他 24 人說推

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阿琨恭喜吉米勾快速完賽，下次就直接破四啦

2014-11-10 23:29 ·

江俊甫謝謝大家這跟我原本預計要530回來的時間差太多了

2014-11-10 23:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'21"	00:16'59"
4	05'22"	00:22'21"
5	05'19"	00:27'40"
6	05'19"	00:32'59"
7	05'29"	00:38'28"
8	05'14"	00:43'42"
9	05'28"	00:49'10"
10	05'26"	00:54'36"
11	06'02"	01:00'38"
12	05'40"	01:06'18"
13	07'53"	01:14'11"
14	05'46"	01:19'57"
15	05'39"	01:25'36"
16	05'11"	01:30'47"
17	05'25"	01:36'12"
18	05'50"	01:42'02"
19	06'05"	01:48'07"
20	07'09"	01:55'16"
21	09'22"	02:04'38"
22	05'13"	02:09'51"
23	05'07"	02:14'58"
24	05'39"	02:20'37"
25	06'03"	02:26'40"
26	07'16"	02:33'56"
27	05'28"	02:39'24"
28	05'27"	02:44'51"
29	06'17"	02:51'08"
30	05'27"	02:56'35"
31	05'46"	03:02'21"
32	06'13"	03:08'34"
33	06'33"	03:15'07"
34	05'36"	03:20'43"
35	05'36"	03:26'19"
36	05'38"	03:31'57"
37	05'58"	03:37'55"
38	06'49"	03:44'44"
39	05'56"	03:50'40"
40	05'26"	03:56'06"
41	05'30"	04:01'36"
42	05'49"	04:07'25"
42.5	05'42"	04:10'04"