Yeh ChienCheng 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yeh ChienCheng 新北市
ID 498553

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:24 | 06:44/km | 第1半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'28" (+00'34")

15 km

(01:37'27")

00:33'05" (+01'11")

01:07'50" (+03'28")

20 km

(02:12'12")

00:34'45" (+02'51")

Finish

(02:22:24)

日期: 2020-09-20 06:00 - 地點: 宜蘭縣礁溪鄉 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

新北市

Yeh ChienCheng

·

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Yeh ChienCheng

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Yeh ChienCheng

·

賽後評分: 補給站吃的只有餅乾，不過有送櫻桃鴨一隻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.73 km

Strava 上傳 | 4 years ago

@張小弟@ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'45"	00:13'26"
3	06'07"	00:19'33"
4	06'16"	00:25'49"
5	06'05"	00:31'54"
6	06'17"	00:38'11"
7	06'44"	00:44'55"
8	06'39"	00:51'34"
9	06'34"	00:58'08"
10	06'14"	01:04'22"
11	06'13"	01:10'35"
12	06'27"	01:17'02"
13	06'30"	01:23'32"
14	06'39"	01:30'11"
15	07'16"	01:37'27"
16	06'38"	01:44'05"
17	06'46"	01:50'51"
18	06'53"	01:57'44"
19	06'42"	02:04'26"
20	07'46"	02:12'12"
21	07'02"	02:19'14"
21.3	09'18"	02:22'24"

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成績 : 05:37:09

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