12.0 km | 02:25:11 | 12:05/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-09-20 |
| 成績 | 02:25:11 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 12:05/km |
日期: 2020-09-20 08:10 - 總爬升: 685 m - 地點: 獅潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 13406 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" | 502 / 502 | 178 / 105 |
| 2 | | 05'58" (+00'38") | 504 / 1007 | 176 / 94 |
| 3 | | 09'27" (+04'07") | 500 / 1507 | 193 / 54 |
| 4 | | 16'09" (+10'49") | 500 / 2008 | 193 / 32 |
| 5 | | 10'12" (+04'52") | 501 / 2509 | 187 / 52 |
| 6 | | 08'18" (+02'58") | 501 / 3011 | 180 / 66 |
| 7 | | 09'53" (+04'33") | 503 / 3514 | 179 / 56 |
| 8 | | 10'50" (+05'30") | 504 / 4019 | 187 / 49 |
| 9 | | 08'35" (+03'15") | 504 / 4523 | 196 / 59 |
| 10 | | 11'12" (+05'52") | 503 / 5027 | 182 / 48 |
| 11 | | 08'01" (+02'41") | 502 / 5530 | 185 / 67 |
| 12 | | 08'38" (+03'18") | 501 / 6031 | 185 / 62 |
| 13 | | 10'52" (+05'32") | 506 / 6537 | 176 / 52 |
| 14 | | 08'47" (+03'27") | 504 / 7041 | 175 / 64 |
| 15 | | 05'30" (+00'10") | 505 / 7546 | 175 / 103 |
| 16 | | 06'02" (+00'42") | 502 / 8048 | 176 / 93 |
| 17 | | 14'26" (+09'06") | 27 / 8076 | 210 / 32 |
順利保衛500元😂
起跑沒先定好位，又忘記關自動停錶，結果就……………
賽前宣言: 阿...
賽後評分: 補給很好
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
170.81 km 
HOKA ONE ONE Speedgoat 4 wide(202007) 累積 :
105.8 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 07'54" | 00:13'33" |
| 3 | 08'17" | 00:21'50" |
| 4 | 08'08" | 00:29'58" |
| 5 | 05'49" | 00:35'47" |
| 6 | 06'54" | 00:42'41" |
| 7 | 07'15" | 00:49'56" |
| 8 | 08'32" | 00:58'28" |
| 9 | 08'36" | 01:07'04" |
| 8.1 | -5'-59" | 01:12'45" |
展開計圈分析
留言 
