藍重文 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.9 km | 01:10:35 | 11:52/km

日期: 2020-09-18 23:08 - 地點: 民安國小-青年公園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 10'29" / 11'32" / 12'14" / 11'31" / 12'12" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

10'49"

1609 / 1609

2

19'26"

(36'52")

12'05" (+01'16")

1609 / 3218

3

18'49"

(55'42")

11'42" (+00'53")

1609 / 4828

4

14'52"

(01:10'35")

13'24" (+02'35")

1110 / 5938

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

晚上忙完小跑運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, TestRunner 和其他 11 人說推

·

葉志銘跑步運動愉快！

2020-09-19 17:37 ·

1 個人推

藍重文謝謝

2020-09-20 08:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	11'32"	00:22'01"
3	12'14"	00:34'15"
4	11'31"	00:45'46"
5	12'12"	00:57'58"
5.9	13'26"	01:10'35"

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