Jonathan Chiou 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.1 km | 01:54:04 | 16:08/km

日期: 2020-09-19 05:55 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 09'04" / 11'06" / 21'00" / 39'52" / 11'09" / 13'14" / 07'52" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'13")

1000 / 1000

2

11'06"

(20'10")

11'06" (+03'15")

1000 / 2000

3

20'59"

(41'09")

20'59" (+13'08")

1000 / 3000

4

39'52"

(01:21'02")

39'52" (+32'01")

1000 / 4000

5

11'08"

(01:32'10")

11'08" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.07K 1:54:04 @16’08” AHR110
#DailyRun #RSD2141
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Sam Wang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	11'06"	00:20'10"
3	21'00"	00:41'10"
4	39'52"	01:21'02"
5	11'09"	01:32'11"
6	13'14"	01:45'25"
7	07'52"	01:53'17"
7.1	11'23"	01:54'04"

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