宏達 Duffy 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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6.0 km | 00:32:32 | 05:24/km

日期: 2020-09-14 17:52 - 平均心率: 148 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'02" / 05'35" / 05'48" / 04'55" / 05'14" / 04'57" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'36")

05'34" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'25")

05'48" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'54"

(22'20")

04'54"

1000 / 4000

5

05'13"

(27'33")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.58 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ronald, 海尼根和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'35"	00:11'37"
3	05'48"	00:17'25"
4	04'55"	00:22'20"
5	05'14"	00:27'34"
6	04'57"	00:32'31"
6.0	02'00"	00:32'32"

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