10.0 km | 00:45:32 | 04:32/km日期: 2020-09-18 04:33 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'02" / 04'52" / 04'50" / 04'29" / 04'27" / 04'26" / 04'17" / 04'25" / 04'19" / 04'24" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'19" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'23" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'41" | 8 / 10008 |
前3k熱身後進入T Run 7k 明天long Run
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
321.02 km 
nike zoom vomero 14 累積 :
1971.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'52" | 00:09'54" |
| 3 | 04'50" | 00:14'44" |
| 4 | 04'29" | 00:19'13" |
| 5 | 04'27" | 00:23'40" |
| 6 | 04'26" | 00:28'06" |
| 7 | 04'17" | 00:32'23" |
| 8 | 04'25" | 00:36'48" |
| 9 | 04'19" | 00:41'07" |
| 10 | 04'24" | 00:45'31" |
| 10.0 | 03'54" | 00:45'33" |
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