Jonathan Chiou 2020/09/18 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:30:51 | 05:51/km

日期: 2020-09-18 17:31 - 平均心率: 127 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'52" / 05'56" / 05'45" / 05'59" / 05'53" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'07")

1000 / 1000

05'55"

(11'47")

05'55" (+00'11")

1000 / 2000

05'44"

(17'31")

05'44"

1000 / 3000

05'58"

(23'30")

05'58" (+00'14")

1000 / 4000

05'53"

(29'24")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

01'26"

(30'51")

05'38"

256 / 5256

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 30:51 @5’52” AHR128
#DailyRun #RSD2140
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Sam Wang 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	05'59"	00:23'32"
5	05'53"	00:29'25"
5.3	05'39"	00:30'52"

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成績 : 04:39:10

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