George Shieh 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
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5.2 km | 00:29:21 | 05:38/km

日期: 2020-09-17 17:54 - 平均心率: 130 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 06'37" / 23'18" / 05'29" / 05'09" / 05'00" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'40")

06'03" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'09")

05'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'09"

(23'18")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(28'18")

05'00"

1000 / 5000

6

01'03"

(29'21")

05'08" (+00'08")

203 / 5203

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新竹體育場試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.21 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳阿孟, Iris（玉米）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	23'18"	00:29'55"
3	05'29"	00:35'24"
4	05'09"	00:40'33"
5	05'00"	00:45'33"
5.2	05'08"	00:46'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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