marahalf 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.1 km | 00:38:57 | 07:38/km

日期: 2020-09-16 17:19 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 152 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 7682 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 07'35" / 07'29" / 07'40" / 07'50" / 07'50" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'33" (+00'05")

1005 / 1005

193 / 68

2

07'29"

(15'05")

07'28"

1000 / 2006

199 / 66

3

07'44"

(22'49")

07'40" (+00'12")

1007 / 3013

199 / 65

4

07'50"

(30'39")

07'46" (+00'18")

1006 / 4020

196 / 65

5

07'46"

(38'25")

07'45" (+00'17")

1000 / 5020

196 / 65

6

00'32"

(38'57")

05'32"

96 / 5117

202 / 89

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
太幸福了，
一天收到二份正取。
因為是您，等待是值得的
Run happy and exciting....

阿伯要加強練習了...喔……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 楊福仁和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，週三運動愉快，動動美麗好心情，讚ㄟ，加油，加油

2020-09-16 20:38 ·

1 個人推

marahalf Good night。
Thank you very much💃🏻

2020-09-16 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'29"	00:15'04"
3	07'40"	00:22'44"
4	07'50"	00:30'34"
5	07'50"	00:38'24"
5.1	05'42"	00:38'57"

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