何旭正 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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7.5 km | 00:48:20 | 06:28/km

日期: 2020-09-16 05:42 - 平均心率: 127 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'07" / 06'23" / 06'25" / 08'55" / 06'57" / 05'20" / 05'04" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.14 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳小茂和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'23"	00:13'30"
3	06'25"	00:19'55"
4	08'55"	00:28'50"
5	06'57"	00:35'47"
6	05'20"	00:41'07"
7	05'04"	00:46'11"
7.5	04'32"	00:48'20"

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