設定35K的LSD 採5.5~6 min/Km 、心跳不超過180 的跑法，預計4小時完成。

原本計畫是05:30出門開始跑，但今天少爺學校有加輔導課，且女王早上也有課要去上，只好改變計劃先載少爺去上學後再返家整理裝備出門練跑。

由於出門時已經07:45所以….4hr 鐵定會到中午才結束，大太陽晒+中午的熱是無法避免的，那就做好充足準備+做好心理建設吧。

今天共停站3次，原則上以找到7-11為主，第一站在觀夕平台(約12K)休息5分鐘；
第二站就直接跑過四草大道接台17 到安明路與安中路口的7-11 (約19K)休息5分鐘；
再出發往國姓橋過橋後折返(約23K)，同樣回到7-11(約27.5K)休息10分鐘後再跑回家。
總距離36K ，最後4K真的好熱痛苦指數不斷升高，其實不累也不喘、但….心中就是出現想休息的念頭，心還要再練….雖說還是可以讓自己跑下去，但這念頭出現的太早，至少也在45K以後再來吧….XDDD

第3站在7-11休息時與2位香港來的朋友，他們正進行騎腳踏車環島，今天是第4天早上從布袋出發，預計今天騎到高雄、明天到墾丁。跟他們聊了10分鐘，也提醒他們後天天氣可能會變，要注意氣象報導，到花東段會有東北風如又加上下雨會騎的更辛苦，希望他們可以平安快樂的騎完這次的環島，留下在台灣美好的回憶。

下週中華盃星光繞圈賽，中距離練跑暫停一次。下下週打算直挑戰鹽山來回，希望能成功呀。