Chief Lunger 2020/09/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

3.1 km | 00:12:17 | 04:00/km

日期: 2020-09-16 18:39 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 再出發🌟 - 平均心率: 154 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 04'04" / 04'01" / 03'58" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'39"

(01'39")

04'10" (+00'15")

397 / 397

01'39"

(03'18")

04'07" (+00'12")

401 / 798

01'38"

(04'57")

03'57" (+00'02")

413 / 1212

01'38"

(06'35")

03'58" (+00'03")

411 / 1623

01'40"

(08'15")

04'02" (+00'07")

413 / 2036

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

在休息區坐了一下看著夥伴熱血吃課表

被世杰鼓勵起來繼續跑

至少打起精神起來跑一趟3000m吧！
降速1圈100s內

#身體真的有點疲勞了應該要好好調整一下
不然課表吃不上也不是辦法🥺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉少, Louis 和其他 27 人說推

留言

曾烽耿龍哥早安
飆速運動愉快~

2020-09-17 10:03 ·

1 個人推

Ming Yeh 降速還是很快啊~

2020-09-17 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'01"	00:08'05"
3	03'58"	00:12'03"
3.1	03'36"	00:12'17"

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