徐文良 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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2.1 km | 00:13:16 | 06:24/km

日期: 2020-09-16 19:13 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 132 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 07'04" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

06'59" (+02'14")

400 / 400

2

02'50"

(05'37")

07'05" (+02'20")

400 / 800

3

02'43"

(08'21")

06'49" (+02'04")

400 / 1200

4

02'39"

(11'01")

06'39" (+01'54")

400 / 1600

5

01'54"

(12'55")

04'45"

400 / 2000

6

00'20"

(13'16")

04'45"

72 / 2072

桃園

徐文良

·

暖身兩公里
.
今天如預期，狀態不會好，盡量跟D組配速員24完賽...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.88 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃仁賢, Bard Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'52"	00:12'56"
2.1	04'49"	00:13'17"

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