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    James Huang 台中
    ID 360966
    24 位追隨者
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    James Huang 
    10.1 km | 00:55:42 | 05:29/km
    日期: 2020-09-14 17:38 - 總爬升: 154 m - 地點: 太平 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
    Pace: 05'38" / 05'29" / 11'53" / 04'56" / 05'00" / 11'00" / 05'07" / 15'29" / 10'57" / 06'26" / 05'38" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'15"  (02'15")
    		05'38" (+03'30")400 / 400
    2
    02'12"  (04'28")
    		05'31" (+03'23")400 / 800
    3
    02'14"  (06'42")
    		05'35" (+03'27")400 / 1200
    4
    02'12"  (08'54")
    		05'31" (+03'23")400 / 1600
    5
    02'12"  (11'06")
    		05'30" (+03'22")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'31"  (12'38")
    		06'34" (+04'26")232 / 2232
    7
    01'56"  (14'34")
    		04'50" (+02'42")400 / 2632
    8
    01'56"  (16'30")
    		04'50" (+02'42")400 / 3032
    9
    01'55"  (18'26")
    		04'48" (+02'40")400 / 3432
    10
    01'58"  (20'24")
    		04'55" (+02'47")400 / 3832
    11
    01'59"  (22'24")
    		04'59" (+02'51")400 / 4232
    12
    01'58"  (24'22")
    		04'56" (+02'48")400 / 4632
    13
    01'58"  (26'21")
    		04'56" (+02'48")400 / 5032
    14
    01'15"  (27'37")
    		06'40" (+04'32")189 / 5222
    15
    01'57"  (29'34")
    		04'53" (+02'45")400 / 5622
    16
    01'56"  (31'31")
    		04'51" (+02'43")400 / 6022
    17
    02'02"  (33'33")
    		05'06" (+02'58")400 / 6422
    18
    02'00"  (35'33")
    		05'00" (+02'52")400 / 6822
    19
    01'02"  (36'35")
    		05'36" (+03'28")184 / 7006
    20
    01'36"  (38'12")
    		04'00" (+01'52")400 / 7406
    21
    00'02"  (38'14")
    		02'08"16 / 7423
    22
    01'34"  (39'48")
    		03'56" (+01'48")400 / 7823
    23
    00'31"  (40'19")
    		04'11" (+02'03")123 / 7947
    24
    01'59"  (42'19")
    		04'59" (+02'51")400 / 8347
    25
    04'27"  (46'46")
    		23'45" (+21'37")187 / 8534
    26
    01'59"  (48'46")
    		04'58" (+02'50")400 / 8934
    27
    02'43"  (51'29")
    		06'48" (+04'40")400 / 9334
    28
    02'01"  (53'30")
    		05'02" (+02'54")400 / 9734
    29
    02'12"  (55'42")
    		05'36" (+03'28")392 / 10127

    堅持跑10k

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 68.60 km NIKE BBFFPV 累積 : 1112.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    楊椿榕, 陳立仁 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'38"00:05'38"
    205'29"00:11'07"
    311'53"00:23'00"
    404'56"00:27'56"
    505'00"00:32'56"
    611'00"00:43'56"
    705'07"00:49'03"
    815'29"01:04'32"
    910'57"01:15'29"
    1006'26"01:21'55"
    10.105'46"01:22'39"

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