✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:30:48 | 06:03/km

日期: 2020-09-15 17:57 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'07" / 05'59" / 06'06" / 06'08" / 06'02" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'06")

05'58"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'12")

06'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'20")

06'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'22")

06'01" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'26"

(30'48")

05'40"

78 / 5078

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-10w2d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

linling, 琳琳和其他 10 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍喔
😆💦
爆汗愉快🎈

2020-09-15 18:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'06"	00:18'12"
4	06'08"	00:24'20"
5	06'02"	00:30'22"
5.1	05'42"	00:30'49"

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