20.5 km | 02:07:21 | 06:12/km日期: 2013-11-03 06:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 05'30" / 05'35" / 05'55" / 05'56" / 06'02" / 05'51" / 05'52" / 06'05" / 05'55" / 05'47" / 05'54" / 05'56" / 05'52" / 06'14" / 06'06" / 06'20" / 06'12" / 06'24" / 10'05" / 06'23" / 06'26" /
今天是復健馬, 看看這陣子養傷+練習之後的狀況, 一路上狀況大致良好, 但因為太久沒跑超過10K, 肌力不足, 到了18K 後稍做緩和走了1K, 之後再順順跑完!
總體來說很滿意今天的表現, 我還有跑完半馬的本事, 不過我是降級跑..所以沒成績
就用XT 成績為主囉~~~
YES! 完賽!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 110.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'35" | 00:11'05" |
| 3 | 05'55" | 00:17'00" |
| 4 | 05'56" | 00:22'56" |
| 5 | 06'02" | 00:28'58" |
| 6 | 05'51" | 00:34'49" |
| 7 | 05'52" | 00:40'41" |
| 8 | 06'05" | 00:46'46" |
| 9 | 05'55" | 00:52'41" |
| 10 | 05'47" | 00:58'28" |
| 11 | 05'54" | 01:04'22" |
| 12 | 05'56" | 01:10'18" |
| 13 | 05'52" | 01:16'10" |
| 14 | 06'14" | 01:22'24" |
| 15 | 06'06" | 01:28'30" |
| 16 | 06'20" | 01:34'50" |
| 17 | 06'12" | 01:41'02" |
| 18 | 06'24" | 01:47'26" |
| 19 | 10'05" | 01:57'31" |
| 20 | 06'23" | 02:03'54" |
| 20.5 | 06'26" | 02:07'21" |
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