5.5 km | 00:30:01 | 05:25/km日期: 2014-11-06 20:08 - 地點: 西子灣 - 天氣: 可以 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 05'59" / 05'30" / 05'15" / 05'09" / 05'07" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+00'51") | 1010 / 1010 |
2 | | 05'30" (+00'24") | 1005 / 2015 |
3 | | 05'15" (+00'09") | 1012 / 3027 |
4 | | 05'07" (+00'01") | 1010 / 4037 |
5 | | 05'06" | 1008 / 5046 |
6 | | 05'17" (+00'11") | 531 / 5577 |
剛完成第三次復健跑,,,
比第二次再各多5分鐘!,,,30分,走一圈,再20分!
第二round的第12、3分左右,舊傷開始微微不對勁(和前晚一樣),,預計再跑一下若持續不對勁就停止,,,還好,,順利結束!!
感動啊!!!,,,,田中馬,,,應該前半馬會沒事了,,,後半馬就要靠各路眾神明了!!
11月累積里程 :
76.10 km 美津濃 Crusader 7 累積 :
1094.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'30" | 00:11'29" |
3 | 05'15" | 00:16'44" |
4 | 05'09" | 00:21'53" |
5 | 05'07" | 00:27'00" |
5.5 | 05'44" | 00:30'01" |