Grace Gao 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Gao 香港
ID 386022

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10.0 km | 00:51:30 | 05:08/km

日期: 2020-09-12 17:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'25" / 05'18" / 05'13" / 05'01" / 05'11" / 05'07" / 05'10" / 04'56" / 05'01" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'43")

05'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'55")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'56")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'07")

05'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Grace Gao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, Wayne Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'13"	00:15'56"
4	05'01"	00:20'57"
5	05'11"	00:26'08"
6	05'07"	00:31'15"
7	05'10"	00:36'25"
8	04'56"	00:41'21"
9	05'01"	00:46'22"
10	05'00"	00:51'22"
10.0	04'45"	00:51'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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