林鼎鈞 2020/09/12 訓練日誌

林鼎鈞台北市
ID 326814

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林鼎鈞

全馬 | 04:27:53 | 06:20/km | 第29馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'26")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'10"

15 km

(01:28'36")

00:29'50" (+00'40")

01:03'50" (+05'04")

20 km

(02:02'36")

00:34'00" (+04'50")

25 km

(02:34'26")

00:31'50" (+02'40")

01:12'16" (+13'30")

30 km

(03:14'52")

00:40'26" (+11'16")

35 km

(03:45'47")

00:30'55" (+01'45")

01:03'02" (+04'16")

40 km

(04:17'54")

00:32'07" (+02'57")

Finish

(04:27:53)

日期: 2020-09-12 07:02 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'53")

1000 / 1000

06'07"

(12'46")

06'07" (+01'22")

1000 / 2000

05'14"

(18'01")

05'14" (+00'29")

1000 / 3000

04'45"

(22'46")

04'45"

1000 / 4000

06'48"

(29'35")

06'48" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林鼎鈞

留言

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Andy Hsu, Kevin Chang 和其他 2 人說推

留言

Andy Hsu 氣溫應該不錯👍，跑得真好，坡很陡嗎？跟太魯閣比？

2020-09-13 23:22 ·

林鼎鈞太平山有一些陡坡，遇到坡就走
而且海拔2000真的很喘
哈哈😄

2020-09-14 12:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'19"	00:12'58"
3	05'04"	00:18'02"
4	04'45"	00:22'47"
5	06'49"	00:29'36"
6	07'03"	00:36'39"
7	05'04"	00:41'43"
8	05'17"	00:47'00"
9	05'58"	00:52'58"
10	05'48"	00:58'46"
11	06'23"	01:05'09"
12	05'35"	01:10'44"
13	05'37"	01:16'21"
14	05'42"	01:22'03"
15	06'33"	01:28'36"
16	05'39"	01:34'15"
17	05'35"	01:39'50"
18	08'19"	01:48'09"
19	08'59"	01:57'08"
20	05'28"	02:02'36"
21	06'07"	02:08'43"
22	05'18"	02:14'01"
23	05'09"	02:19'10"
24	05'19"	02:24'29"
25	09'57"	02:34'26"
26	07'35"	02:42'01"
27	08'59"	02:51'00"
28	07'35"	02:58'35"
29	07'30"	03:06'05"
30	08'47"	03:14'52"
31	05'32"	03:20'24"
32	05'58"	03:26'22"
33	06'09"	03:32'31"
34	06'16"	03:38'47"
35	07'00"	03:45'47"
36	06'08"	03:51'55"
37	07'42"	03:59'37"
38	05'52"	04:05'29"
39	06'51"	04:12'20"
40	05'34"	04:17'54"
41	05'38"	04:23'32"
41.9	04'51"	04:27'54"