🐸 Ken Chou 🐸 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

10.0 km | 01:01:13 | 06:06/km

日期: 2020-09-11 21:16 - 地點: 大安森林 - 平均心率: 153 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 07'01" / 06'36" / 06'46" / 06'23" / 06'12" / 05'51" / 05'36" / 05'49" / 05'44" / 05'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'36")

06'36" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'22")

06'46" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'46")

06'23" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'58")

06'11" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

拉環蛙蛙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.63 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, TestRunner 和其他 27 人說推

·

張清榮晚安安，小週末運動愉快，夜運愉悅，漂亮10K，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-09-11 23:20 ·

1 個人推

夜跑訓練愉快唷☺️

2020-09-12 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'36"	00:13'37"
3	06'46"	00:20'23"
4	06'23"	00:26'46"
5	06'12"	00:32'58"
6	05'51"	00:38'49"
7	05'36"	00:44'25"
8	05'49"	00:50'14"
9	05'44"	00:55'58"
10	05'11"	01:01'09"
10.0	06'13"	01:01'13"

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