謝敏璋 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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3.5 km | 00:35:15 | 10:02/km

日期: 2020-09-10 17:18 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴轉雷雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 11'58" / 08'16" / 09'53" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

12'39" (+04'23")

1000 / 1000

2

08'16"

(20'55")

08'16"

1000 / 2000

3

09'52"

(30'48")

09'52" (+01'36")

1000 / 3000

4

04'26"

(35'15")

08'45" (+00'29")

508 / 3508

被雷雨打斷了，只好明天再來囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.38 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 許小彤和其他 45 人說推

·

觀看另 14 則留言

Davi Hsu 午安跑步愉快

2020-09-11 14:00 ·

1 個人推

呂理用午安！傍晚跑步愉快！

2020-09-14 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	08'16"	00:20'14"
3	09'53"	00:30'07"
3.5	08'43"	00:34'33"

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