Jonathan Chiou 2020/09/09 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:27:22 | 05:13/km

日期: 2020-09-09 20:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'23" / 05'24" / 05'19" / 05'04" / 05'06" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'20")

1000 / 1000

05'23"

(10'46")

05'23" (+00'20")

1000 / 2000

05'19"

(16'05")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

05'03"

(21'09")

05'03"

1000 / 4000

05'06"

(26'15")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

01'07"

(27'22")

04'52"

229 / 5229

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.23K 27:23 @5’14” AHR135
#DailyRun #RSD2131
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'04"	00:21'10"
5	05'06"	00:26'16"
5.2	04'52"	00:27'23"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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