Jonathan Chiou 2020/09/08 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:30:29 | 05:47/km

日期: 2020-09-08 17:34 - 平均心率: 122 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 05'41" / 05'41" / 05'43" / 05'53" / 05'56" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

05'41"

(11'22")

05'41"

1000 / 2000

05'43"

(17'05")

05'43" (+00'02")

1000 / 3000

05'52"

(22'58")

05'52" (+00'11")

1000 / 4000

05'56"

(28'54")

05'56" (+00'15")

1000 / 5000

01'34"

(30'29")

05'53" (+00'12")

268 / 5268

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.27K 30:29 @5’47” AHR123
#DailyRun #RSD2130
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'41"	00:11'22"
3	05'43"	00:17'05"
4	05'53"	00:22'58"
5	05'56"	00:28'54"
5.3	05'54"	00:30'29"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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