凌秋榮 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

凌秋榮新北市
ID 52773

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半馬 | 02:42:25 | 07:41/km | 第66半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	02:42:25
總名次	1226 / 1686
分組名次	55 / 83
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:36'21" (+01'29")

15 km

(01:50'57")

00:39'44" (+04'52")

01:22'08" (+10'55")

20 km

(02:33'21")

00:42'24" (+07'32")

Finish

(02:42:25)

日期: 2020-09-06 05:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2495 Cal - 總步數: 25224 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+00'06")

1001 / 1001

173 / 83

2

07'04"

(14'01")

07'03" (+00'13")

1001 / 2002

172 / 82

3

07'00"

(21'01")

06'56" (+00'06")

1007 / 3010

169 / 84

4

06'51"

(27'52")

06'50"

1000 / 4011

171 / 85

5

07'03"

(34'55")

07'01" (+00'11")

1003 / 5014

168 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.73 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'04"	00:14'01"
3	06'56"	00:20'57"
4	06'55"	00:27'52"
5	07'00"	00:34'52"
6	07'16"	00:42'08"
7	07'19"	00:49'27"
8	07'08"	00:56'35"
9	07'42"	01:04'17"
10	06'56"	01:11'13"
11	09'49"	01:21'02"
12	07'39"	01:28'41"
13	07'17"	01:35'58"
14	07'43"	01:43'41"
15	07'16"	01:50'57"
16	08'02"	01:58'59"
17	08'32"	02:07'31"
18	08'54"	02:16'25"
19	08'29"	02:24'54"
20	08'27"	02:33'21"
21	07'50"	02:41'11"
21.2	06'51"	02:42'25"

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