Neil Yeh 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Neil Yeh 桃園
ID 373477

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44.5 km | 04:50:28 | 9.2 km/h

日期: 2020-08-30 06:04 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 152

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 745.99 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.1 %
2	30.0	-1.7 %
3	30.0	-0.3 %
4	29.0	1.3 %
5	14.2	-0.3 %
6	19.9	-0.7 %
7	28.1	-0.5 %
8	25.9	-0.7 %
9	30.0	-0.5 %
10	18.6	-0.3 %
11	18.3	1.0 %
12	17.5	1.2 %
13	1.9	1.0 %
14	22.5	1.9 %
15	12.0	1.9 %
16	34.6	-2.7 %
17	39.1	-3.0 %
18	39.1	-2.9 %
19	17.3	-2.9 %
20	13.2	3.0 %
21	4.0	10.0 %
22	7.2	5.6 %
23	6.6	-6.2 %
24	3.2	9.2 %
25	0.9	6.4 %
26	18.8	-9.8 %
27	23.1	-7.8 %
28	16.4	-8.8 %
29	15.8	3.0 %
30	20.0	2.8 %
31	3.0	2.6 %
32	30.0	-1.9 %
33	14.5	-1.4 %
34	22.0	-0.7 %
35	23.2	-0.8 %
36	12.2	-0.8 %
37	11.1	1.3 %
38	17.8	1.2 %
39	25.5	1.2 %
40	24.5	1.0 %
41	8.8	1.2 %
42	26.5	-0.3 %
43	19.0	1.2 %
44	18.1	2.0 %
45	7.0	1.2 %
44.5	-37.2	2.0 %

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