Jonathan Chiou 2020/09/06 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:33:02 | 06:05/km

日期: 2020-09-06 21:04 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 06'04" / 06'18" / 05'56" / 06'08" / 06'09" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'07")

1000 / 1000

06'17"

(12'21")

06'17" (+00'21")

1000 / 2000

05'56"

(18'18")

05'56"

1000 / 3000

06'07"

(24'25")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

06'08"

(30'34")

06'08" (+00'12")

1000 / 5000

02'28"

(33'02")

05'47"

426 / 5426

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.43K 33:03 @6’05” AHR121
#DailyRun #RSD2128
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'18"	00:12'22"
3	05'56"	00:18'18"
4	06'08"	00:24'26"
5	06'09"	00:30'35"
5.4	05'47"	00:33'03"

朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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