Eddie Chen 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Chen 台北市
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65.2 km | 03:25:50 | 19.0 km/h

日期: 2020-08-30 06:26 - 總爬升: 1791 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

22.64 (-12.31)

5000 / 5000

2

17'21"

(30'36")

17.31 (-17.64)

5000 / 10000

3

26'19"

(56'56")

11.43 (-23.52)

5000 / 15000

4

21'38"

(01:18'34")

13.90 (-21.05)

5000 / 20000

5

11'18"

(01:29'53")

26.67 (-8.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 168.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐸 Ken Chou 🐸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 139~ 181

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	2.0 %
2	23.2	3.5 %
3	20.3	2.8 %
4	24.5	2.7 %
5	22.6	2.3 %
6	20.1	3.3 %
7	26.3	2.3 %
8	24.7	-2.5 %
9	12.9	7.3 %
10	12.0	6.9 %
11	11.3	6.5 %
12	12.8	6.2 %
13	9.2	8.1 %
14	12.9	5.5 %
15	11.6	7.3 %
16	10.1	7.3 %
17	12.8	5.8 %
18	12.1	5.7 %
19	20.2	2.6 %
20	19.5	2.3 %
21	4.3	19.8 %
22	29.3	-2.3 %
23	29.5	-2.6 %
24	28.8	-5.4 %
25	25.0	-5.1 %
26	21.7	-8.5 %
27	26.1	-6.0 %
28	30.5	-5.1 %
29	34.3	-8.2 %
30	41.9	-5.0 %
31	40.9	-7.9 %
32	34.0	-7.1 %
33	14.2	8.8 %
34	11.0	6.9 %
35	10.7	7.5 %
36	14.1	5.0 %
37	10.4	7.3 %
38	13.5	5.7 %
39	10.7	7.0 %
40	8.2	8.5 %
41	9.5	6.3 %
42	11.5	5.9 %
43	3.3	22.6 %
44	22.9	2.9 %
45	21.3	2.7 %
46	31.6	-2.5 %
47	30.5	-2.0 %
48	30.0	-5.1 %
49	28.6	-5.7 %
50	26.5	-7.4 %
51	27.5	-7.8 %
52	30.5	-4.9 %
53	36.0	-8.0 %
54	44.4	-6.3 %
55	40.4	-6.6 %
56	39.6	-7.0 %
57	33.0	-7.3 %
58	26.9	-2.1 %
59	31.9	-1.2 %
60	36.0	-2.9 %
61	29.5	-1.5 %
62	28.3	-1.9 %
63	30.8	-3.3 %
64	36.4	-2.6 %
65	8.8	-1.6 %
65.2	11.0	-0.7 %

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