熊麻吉 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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99.3 km | 04:23:07 | 22.6 km/h

日期: 2020-08-30 11:51 - 總爬升: 473 m - 地點: 環大臺北下部 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-6.67)

5000 / 5000

2

11'22"

(23'58")

26.47 (-4.04)

5000 / 10000

3

15'14"

(39'13")

19.78 (-10.73)

5000 / 15000

4

13'39"

(52'52")

22.09 (-8.42)

5000 / 20000

5

13'23"

(01:06'16")

22.50 (-8.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

熊麻吉

·

新北市

熊麻吉

·

太陽毒辣，一定要來碗剉冰降溫消暑
騎了一天，來份牛排海鮮雙拼，滿足空虛寂寞的胃🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 588.59 km

高士特 RCR2.1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 顏憲瑞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.6 %
2	26.3	-2.3 %
3	31.3	-0.2 %
4	18.7	-0.4 %
5	27.5	1.0 %
6	26.7	1.0 %
7	18.9	-0.9 %
8	23.5	2.3 %
9	27.5	-0.3 %
10	29.3	-0.6 %
11	19.5	-0.2 %
12	19.9	-0.2 %
13	19.3	0.0 %
14	17.3	3.0 %
15	17.0	2.8 %
16	28.1	-1.5 %
17	19.8	2.4 %
18	28.1	-3.0 %
19	20.6	1.6 %
20	17.4	1.8 %
21	31.3	-1.0 %
22	22.8	1.2 %
23	10.5	-0.6 %
24	15.7	3.0 %
25	18.5	-0.5 %
26	28.1	1.5 %
27	20.2	-1.7 %
28	22.1	-0.8 %
29	23.5	1.3 %
30	2.0	1.5 %
31	28.8	-1.1 %
32	26.9	1.0 %
33	25.0	1.0 %
34	28.8	-0.1 %
35	30.5	1.0 %
36	29.3	-0.4 %
37	30.5	1.0 %
38	30.5	-0.3 %
39	28.8	1.3 %
40	30.3	2.2 %
41	30.5	-1.6 %
42	34.6	-0.8 %
43	29.5	-0.7 %
44	27.9	1.0 %
45	30.3	-0.9 %
46	16.6	3.8 %
47	31.9	-2.2 %
48	30.5	1.3 %
49	12.6	5.3 %
50	19.5	-3.6 %
51	16.4	3.8 %
52	33.3	-1.6 %
53	36.7	-2.1 %
54	39.1	-1.3 %
55	25.4	1.0 %
56	23.2	-1.0 %
57	19.0	2.7 %
58	22.8	2.8 %
59	10.4	2.2 %
60	20.5	-3.0 %
61	11.7	4.1 %
62	18.9	-2.0 %
63	27.5	-1.9 %
64	17.2	2.8 %
65	1.4	3.7 %
66	24.3	-2.7 %
67	39.6	-3.6 %
68	18.7	-2.4 %
69	21.2	-0.6 %
70	20.8	-0.3 %
71	20.2	1.0 %
72	20.0	-0.2 %
73	5.2	-0.6 %
74	15.5	-0.4 %
75	19.0	1.0 %
76	19.9	-0.1 %
77	18.3	3.2 %
78	19.7	-2.3 %
79	21.2	-0.6 %
80	24.7	1.3 %
81	26.1	1.0 %
82	25.5	-0.3 %
83	25.0	-0.1 %
84	3.3	1.0 %
85	24.2	-0.4 %
86	25.9	-0.2 %
87	25.7	-0.6 %
88	26.9	2.5 %
89	24.3	-0.4 %
90	24.7	-0.4 %
91	19.3	-0.4 %
92	6.9	1.0 %
93	19.1	2.0 %
94	21.1	-0.4 %
95	19.6	-0.4 %
96	17.1	4.0 %
97	10.7	1.0 %
98	14.1	-0.4 %
99	17.5	-0.8 %
99.3	17.3	0.0 %

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