Anita Liang 2020/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Liang 新北市
ID 251333

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4.0 km | 00:38:16 | 09:29/km

日期: 2020-08-31 21:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 09'37" / 09'15" / 10'18" / 09'10" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+00'22")

1000 / 1000

2

09'14"

(18'46")

09'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

10'07"

(28'53")

10'07" (+00'58")

1000 / 3000

4

09'09"

(38'03")

09'09"

1000 / 4000

5

00'12"

(38'16")

08'33"

25 / 4025

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.18 km

mizuno rider 19 累積 : 981.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	09'15"	00:18'52"
3	10'18"	00:29'10"
4	09'10"	00:38'20"
4.0	05'18"	00:38'28"

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