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    曹以開 高雄
    ID 272
    29 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曹以開
    全馬 | 05:08:15 | 07:18/km | 第257馬
    2020 停一下往山林跑系列活動-25
    官方成績
    日期2020-08-30
    成績05:08:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'04")
    		00:38'04" (+09'46")01:15'51" (+13'43")
    10 km(01:15'51")
    		00:37'47" (+09'29")
    15 km(01:49'41")
    		00:33'50" (+05'32")01:02'08"
    20 km(02:17'59")
    		00:28'18"
    25 km(02:50'16")
    		00:32'17" (+03'59")01:05'50" (+03'42")
    30 km(03:23'49")
    		00:33'33" (+05'15")
    35 km(03:59'45")
    		00:35'56" (+07'38")01:15'17" (+13'09")
    40 km(04:39'06")
    		00:39'21" (+11'03")
    Finish(05:08:15)

    日期: 2020-08-30 04:59 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'45"  (07'45")
    		07'45" (+02'25")1000 / 1000
    2
    07'28"  (15'14")
    		07'28" (+02'08")1000 / 2000
    3
    07'29"  (22'43")
    		07'29" (+02'09")1000 / 3000
    4
    08'35"  (31'18")
    		08'35" (+03'15")1000 / 4000
    5
    08'07"  (39'26")
    		08'07" (+02'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'00"  (46'26")
    		07'00" (+01'40")1000 / 6000
    7
    08'07"  (54'33")
    		08'07" (+02'47")1000 / 7000
    8
    09'05"  (01:03'39")
    		09'05" (+03'45")1000 / 8000
    9
    07'00"  (01:10'39")
    		07'00" (+01'40")1000 / 9000
    10
    06'34"  (01:17'14")
    		06'34" (+01'14")1000 / 10000
    11
    07'46"  (01:25'00")
    		07'46" (+02'26")1000 / 11000
    12
    06'39"  (01:31'40")
    		06'39" (+01'19")1000 / 12000
    13
    06'36"  (01:38'16")
    		06'36" (+01'16")1000 / 13000
    14
    06'43"  (01:44'59")
    		06'43" (+01'23")1000 / 14000
    15
    06'03"  (01:51'03")
    		06'03" (+00'43")1000 / 15000
    16
    06'14"  (01:57'18")
    		06'14" (+00'54")1000 / 16000
    17
    05'34"  (02:02'52")
    		05'34" (+00'14")1000 / 17000
    18
    05'20"  (02:08'13")
    		05'20"1000 / 18000
    19
    05'46"  (02:13'59")
    		05'46" (+00'26")1000 / 19000
    20
    05'22"  (02:19'21")
    		05'22" (+00'02")1000 / 20000
    21
    05'34"  (02:24'55")
    		05'34" (+00'14")1000 / 21000
    22
    06'44"  (02:31'40")
    		06'44" (+01'24")1000 / 22000
    23
    06'12"  (02:37'53")
    		06'12" (+00'52")1000 / 23000
    24
    06'57"  (02:44'50")
    		06'57" (+01'37")1000 / 24000
    25
    06'48"  (02:51'39")
    		06'48" (+01'28")1000 / 25000
    26
    07'19"  (02:58'58")
    		07'19" (+01'59")1000 / 26000
    27
    06'40"  (03:05'38")
    		06'40" (+01'20")1000 / 27000
    28
    06'02"  (03:11'41")
    		06'02" (+00'42")1000 / 28000
    29
    07'35"  (03:19'16")
    		07'35" (+02'15")1000 / 29000
    30
    05'54"  (03:25'11")
    		05'54" (+00'34")1000 / 30000
    31
    05'55"  (03:31'06")
    		05'55" (+00'35")1000 / 31000
    32
    06'38"  (03:37'45")
    		06'38" (+01'18")1000 / 32000
    33
    09'18"  (03:47'04")
    		09'18" (+03'58")1000 / 33000
    34
    07'11"  (03:54'15")
    		07'11" (+01'51")1000 / 34000
    35
    06'52"  (04:01'07")
    		06'52" (+01'32")1000 / 35000
    36
    07'53"  (04:09'01")
    		07'53" (+02'33")1000 / 36000
    37
    08'54"  (04:17'56")
    		08'54" (+03'34")1000 / 37000
    38
    08'50"  (04:26'46")
    		08'50" (+03'30")1000 / 38000
    39
    05'59"  (04:32'46")
    		05'59" (+00'39")1000 / 39000
    40
    07'42"  (04:40'28")
    		07'42" (+02'22")1000 / 40000
    41
    07'25"  (04:47'53")
    		07'25" (+02'05")1000 / 41000
    42
    06'47"  (04:54'41")
    		06'47" (+01'27")1000 / 42000
    43
    07'08"  (05:01'50")
    		07'08" (+01'48")1000 / 43000
    高雄
    曹以開
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    真武山受玄宮因2020疫情而發展成北部假日跑馬團練聖地，今年暑假最後的假日和以會及哥哥一起來跑，緩坡來回四趟，適合練功也容易完賽，初次參賽感覺很棒！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 402.56 km 赤足 天字第一號 累積 : 28331.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    陳明宏, 小城 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    207'29"00:13'52"
    307'29"00:21'21"
    408'35"00:29'56"
    508'08"00:38'04"
    607'00"00:45'04"
    711'49"00:56'53"
    805'24"01:02'17"
    907'00"01:09'17"
    1006'34"01:15'51"
    1107'46"01:23'37"
    1206'40"01:30'17"
    1306'36"01:36'53"
    1406'44"01:43'37"
    1506'04"01:49'41"
    1606'15"01:55'56"
    1705'34"02:01'30"
    1805'20"02:06'50"
    1905'47"02:12'37"
    2005'22"02:17'59"
    2105'34"02:23'33"
    2206'45"02:30'18"
    2306'12"02:36'30"
    2406'58"02:43'28"
    2506'48"02:50'16"
    2607'20"02:57'36"
    2706'40"03:04'16"
    2806'02"03:10'18"
    2907'36"03:17'54"
    3005'55"03:23'49"
    3105'55"03:29'44"
    3206'39"03:36'23"
    3309'19"03:45'42"
    3407'11"03:52'53"
    3506'52"03:59'45"
    3607'54"04:07'39"
    3708'54"04:16'33"
    3808'51"04:25'24"
    3905'59"04:31'23"
    4007'43"04:39'06"
    4107'25"04:46'31"
    4206'48"04:53'19"
    4312'27"05:05'46"
    43.601'43"05:06'53"

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    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
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