許淑貞 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

許淑貞新竹
ID 83024

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10.6 km | 01:02:39 | 05:53/km

日期: 2014-10-31 05:02 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 06'51" / 06'08" / 05'56" / 05'28" / 05'35" / 05'24" / 05'51" / 06'12" / 06'05" / 05'27" / 05'44" /

竹22晨跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

樹, 阿龍和其他 145 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'08"	00:12'59"
3	05'56"	00:18'55"
4	05'28"	00:24'23"
5	05'35"	00:29'58"
6	05'24"	00:35'22"
7	05'51"	00:41'13"
8	06'12"	00:47'25"
9	06'05"	00:53'30"
10	05'27"	00:58'57"
10.6	05'44"	01:02'39"

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朋友動態

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