陳嘉霖 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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12.8 km | 02:04:13 | 09:43/km

日期: 2014-10-29 08:38 - 總爬升: 447 m - 地點: 中和烘爐地 - 平均心率: 50 - 卡路里: 685 Cal

Pace: 06'03" / 07'26" / 08'03" / 11'53" / 15'06" / 08'26" / 08'31" / 12'33" / 13'45" / 11'02" / 08'16" / 07'19" / 07'34" /

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

今天和二位前輩夫妻從山下往山上再下華夏技院再折返烘爐地再下山興南路,12公里多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

徐福清, 呂明潤和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'26"	00:13'29"
3	08'03"	00:21'32"
4	11'53"	00:33'25"
5	15'06"	00:48'31"
6	08'26"	00:56'57"
7	08'31"	01:05'28"
8	12'33"	01:18'01"
9	13'45"	01:31'46"
10	11'02"	01:42'48"
11	08'16"	01:51'04"
12	07'19"	01:58'23"
12.8	07'34"	02:04'13"

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