阿波（波叔） 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

18.1 km | 01:35:26 | 05:16/km

日期: 2014-10-29 18:13 - 總爬升: 234 m - 地點: 柴山團練 - 天氣: 悶 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'09" / 05'47" / 05'06" / 05'51" / 05'46" / 06'13" / 05'22" / 05'05" / 04'40" / 04'02" / 04'28" / 04'29" / 05'03" / 04'46" / 09'10" / 04'40" / 05'08" / 60'02" /

感覺快鼠了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

濱ㄚ, 鐵牛和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱明德我會騙人嗎。真的很累啦

2014-10-30 18:10 ·

阿波（波叔）好好好算你老實人，相信你ㄧ次！

2014-10-31 05:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'47"	00:10'56"
3	05'06"	00:16'02"
4	05'51"	00:21'53"
5	05'46"	00:27'39"
6	06'13"	00:33'52"
7	05'22"	00:39'14"
8	05'05"	00:44'19"
9	04'40"	00:48'59"
10	04'02"	00:53'01"
11	04'28"	00:57'29"
12	04'29"	01:01'58"
13	05'03"	01:07'01"
14	04'46"	01:11'47"
15	09'10"	01:20'57"
16	04'40"	01:25'37"
17	05'08"	01:30'45"
18.1	04'20"	01:35'26"

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