謝敏璋 2020/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
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6.4 km | 00:50:20 | 07:49/km

日期: 2020-08-24 16:35 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

Pace: 07'56" / 07'05" / 07'29" / 08'41" / 07'41" / 07'51" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'08")

07'03"

1000 / 2000

3

07'28"

(22'36")

07'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'41"

(31'17")

08'41" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'41"

(38'59")

07'41" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

·

新北市

謝敏璋

·

人生57歲的最後一天跑25公里，58歲的第一天就在蘭潭跑跑，也順便測試新買的跑鞋，慢慢就會跑進60的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.31 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘采彤, 陳孫文和其他 52 人說推

·

觀看另 25 則留言

呂理用午安！午後跑步愉快！

2020-08-26 17:31 ·

1 個人推

LuLu Chiu 老師活到老，跑到老~好榜樣!

2020-08-29 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'05"	00:15'01"
3	07'29"	00:22'30"
4	08'41"	00:31'11"
5	07'41"	00:38'52"
6	07'51"	00:46'43"
6.4	08'11"	00:50'14"

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