游耀川 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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25.0 km | 02:48:09 | 06:43/km | 第4半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'18" (+01'08")

15 km

(01:23'54")

00:30'26" (+04'16")

01:03'23" (+09'55")

20 km

(01:56'51")

00:32'57" (+06'47")

25 km

(02:47'59")

00:51'08" (+24'58")

00:00'00"

Finish

(02:48:09)

日期: 2020-08-23 05:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'21")

05'06"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'33")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'03")

05'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'16")

05'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.90 km

鱷魚 Y拖累積 : 11159.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'11"	00:15'26"
4	05'30"	00:20'56"
5	05'14"	00:26'10"
6	05'33"	00:31'43"
7	05'22"	00:37'05"
8	05'26"	00:42'31"
9	05'24"	00:47'55"
10	05'33"	00:53'28"
11	05'36"	00:59'04"
12	05'39"	01:04'43"
13	07'17"	01:12'00"
14	05'47"	01:17'47"
15	06'07"	01:23'54"
16	06'26"	01:30'20"
17	06'36"	01:36'56"
18	07'02"	01:43'58"
19	06'32"	01:50'30"
20	06'21"	01:56'51"
21	08'14"	02:05'05"
22	07'35"	02:12'40"
23	08'16"	02:20'56"
24	11'05"	02:32'01"
25	15'58"	02:47'59"
25.0	11'06"	02:48'02"

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