hodala 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
ID 18276

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159.9 km | 06:50:47 | 23.4 km/h

日期: 2020-08-20 05:55 - 平均心率: 126 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2423 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

18.46 (-13.12)

5000 / 5000

2

11'46"

(28'01")

25.53 (-6.05)

5000 / 10000

3

12'27"

(40'29")

24.16 (-7.42)

5000 / 15000

4

10'51"

(51'21")

27.69 (-3.89)

5000 / 20000

5

10'56"

(01:02'18")

27.48 (-4.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 411.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	10.8 %
2	17.8	-7.7 %
3	18.7	1.8 %
4	20.7	-0.9 %
5	27.1	-0.3 %
6	21.2	1.2 %
7	26.3	-1.0 %
8	27.5	-0.4 %
9	26.9	-0.1 %
10	26.9	1.2 %
11	23.8	1.6 %
12	27.3	-1.0 %
13	18.3	1.7 %
14	24.0	-0.6 %
15	30.3	-1.0 %
16	27.7	1.0 %
17	28.6	-0.3 %
18	26.9	1.5 %
19	27.9	1.8 %
20	27.1	-2.6 %
21	27.7	1.0 %
22	25.2	-0.4 %
23	29.5	-0.4 %
24	28.1	1.3 %
25	27.1	-0.2 %
26	25.5	-0.1 %
27	26.3	1.2 %
28	26.5	-0.4 %
29	29.8	-0.7 %
30	23.8	1.7 %
31	27.3	-0.2 %
32	28.1	-0.3 %
33	30.0	1.3 %
34	31.0	1.0 %
35	31.3	-0.6 %
36	26.9	-0.4 %
37	2.3	3.2 %
38	25.2	-0.9 %
39	28.3	1.0 %
40	26.7	1.5 %
41	31.0	-1.4 %
42	28.6	2.4 %
43	31.0	-0.6 %
44	28.1	1.3 %
45	32.4	-0.8 %
46	30.3	-0.8 %
47	31.3	1.5 %
48	24.8	-0.3 %
49	18.9	2.4 %
50	26.3	1.0 %
51	30.5	-0.7 %
52	30.3	1.2 %
53	33.6	-0.8 %
54	31.0	-0.2 %
55	31.9	1.5 %
56	28.8	1.5 %
57	32.4	-0.7 %
58	34.0	-0.9 %
59	28.8	-1.0 %
60	32.1	-0.7 %
61	27.5	1.5 %
62	30.0	-0.9 %
63	25.2	-0.8 %
64	13.1	1.6 %
65	33.6	-1.6 %
66	29.0	1.0 %
67	20.2	-1.2 %
68	25.9	-1.6 %
69	28.8	1.5 %
70	27.7	-1.0 %
71	26.3	1.0 %
72	19.8	-0.7 %
73	25.4	-0.4 %
74	27.3	-0.4 %
75	32.4	1.0 %
76	31.6	-0.1 %
77	29.0	1.0 %
78	30.3	-0.4 %
79	1.5	3.3 %
80	25.2	-0.7 %
81	22.9	1.7 %
82	23.1	-0.2 %
83	21.7	1.2 %
84	20.6	-0.5 %
85	25.2	-0.7 %
86	25.4	-1.3 %
87	18.4	2.2 %
88	13.0	1.7 %
89	23.4	2.2 %
90	25.5	-1.4 %
91	24.0	-0.7 %
92	22.9	1.6 %
93	15.2	-1.3 %
94	16.4	-1.1 %
95	11.9	1.7 %
96	24.2	-0.6 %
97	21.7	1.6 %
98	22.9	2.7 %
99	25.2	-1.0 %
100	22.6	-1.0 %
101	20.0	-1.2 %
102	20.8	1.2 %
103	22.6	1.4 %
104	15.4	-0.9 %
105	22.2	1.8 %
106	25.2	-0.8 %
107	25.0	1.0 %
108	23.8	-0.8 %
109	24.0	1.0 %
110	24.2	-0.4 %
111	1.2	-0.6 %
112	14.4	4.3 %
113	17.6	1.8 %
114	22.1	-0.6 %
115	22.6	1.0 %
116	24.8	-0.6 %
117	24.7	-0.4 %
118	25.4	1.0 %
119	24.0	3.0 %
120	22.4	-0.4 %
121	22.4	-0.8 %
122	21.3	1.5 %
123	25.0	-1.3 %
124	20.7	1.6 %
125	17.6	-1.4 %
126	23.8	1.2 %
127	24.3	-0.2 %
128	26.5	-0.2 %
129	19.6	2.0 %
130	27.5	1.5 %
131	26.7	-0.9 %
132	3.0	3.3 %
133	22.1	-0.3 %
134	24.0	1.0 %
135	25.5	-0.6 %
136	23.8	-0.6 %
137	24.0	-0.4 %
138	25.4	1.0 %
139	24.3	0.0 %
140	23.5	-0.2 %
141	22.9	3.0 %
142	23.5	-1.0 %
143	24.0	-0.4 %
144	25.5	-0.3 %
145	19.7	1.3 %
146	20.6	1.3 %
147	6.6	-2.1 %
148	22.8	-0.9 %
149	23.4	1.0 %
150	23.7	1.0 %
151	21.3	3.0 %
152	27.3	-1.8 %
153	24.7	1.7 %
154	27.3	-0.5 %
155	23.8	2.2 %
156	27.1	-1.4 %
157	20.8	-2.8 %
158	20.9	1.7 %
159	16.4	5.0 %
159.9	11.1	-4.8 %

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