Jian-wei Lin 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jian-wei Lin 新北市
ID 3825

36 位追隨者

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51.0 km | 06:21:42 | 07:29/km | 第21馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	06:21:42
總名次	260 / 712
分組名次	242 / 628
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+03'26")

01:11'50" (+09'02")

10 km

(01:11'50")

00:40'52" (+13'20")

15 km

(01:52'58")

00:41'08" (+13'36")

01:08'40" (+05'52")

20 km

(02:20'30")

00:27'32"

25 km

(02:50'12")

00:29'42" (+02'10")

01:02'48"

30 km

(03:23'18")

00:33'06" (+05'34")

35 km

(04:18'37")

00:55'19" (+27'47")

01:41'21" (+38'33")

40 km

(05:04'39")

00:46'02" (+18'30")

45 km

(05:36'21")

00:31'42" (+04'10")

01:07'23" (+04'35")

50 km

(06:12'02")

00:35'41" (+08'09")

Finish

(06:21:42)

日期: 2014-10-18 06:13 - 總爬升: 1444 m - 地點: 真武山 - 平均心率: 121 - 卡路里: 4423 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

賽後評分: 主辦單位的細心、賽道的優質都是無可比擬的！下屆繼續參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.88 km

NIKE Lunarglide 5 累積 : 492.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, jaschoung 和其他 2 人說推

·

jaschoung 五告讚~~恭喜順利完賽!

2014-10-18 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'53"	00:12'27"
3	06'53"	00:19'20"
4	05'43"	00:25'03"
5	05'55"	00:30'58"
6	06'22"	00:37'20"
7	08'01"	00:45'21"
8	06'45"	00:52'06"
9	08'00"	01:00'06"
10	11'44"	01:11'50"
11	08'02"	01:19'52"
12	08'02"	01:27'54"
13	08'27"	01:36'21"
14	11'01"	01:47'22"
15	05'36"	01:52'58"
16	05'48"	01:58'46"
17	05'34"	02:04'20"
18	05'46"	02:10'06"
19	05'16"	02:15'22"
20	05'08"	02:20'30"
21	05'27"	02:25'57"
22	05'14"	02:31'11"
23	05'12"	02:36'23"
24	08'35"	02:44'58"
25	05'14"	02:50'12"
26	05'28"	02:55'40"
27	05'34"	03:01'14"
28	09'26"	03:10'40"
29	05'53"	03:16'33"
30	06'45"	03:23'18"
31	09'43"	03:33'01"
32	07'52"	03:40'53"
33	10'16"	03:51'09"
34	16'43"	04:07'52"
35	10'45"	04:18'37"
36	10'43"	04:29'20"
37	10'28"	04:39'48"
38	10'47"	04:50'35"
39	08'28"	04:59'03"
40	05'36"	05:04'39"
41	06'35"	05:11'14"
42	06'12"	05:17'26"
43	06'47"	05:24'13"
44	06'24"	05:30'37"
45	05'44"	05:36'21"
46	06'22"	05:42'43"
47	06'35"	05:49'18"
48	08'17"	05:57'35"
49	07'30"	06:05'05"
50	06'57"	06:12'02"
51	07'25"	06:19'27"
51.0	-64'-17"	06:21'42"

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朋友動態

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