OAoa 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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6.0 km | 00:35:05 | 05:50/km

日期: 2020-08-18 20:51 - 地點: 東勢 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 155 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'05" / 05'55" / 05'22" / 06'14" / 05'51" / 05'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'00")

05'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'23")

05'22"

1000 / 3000

4

06'13"

(23'36")

06'13" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'27")

05'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

·

東勢就是個不論跑哪裡
都會遇到爬坡的一個小鎮。

⬇️跑完走上樓的嘴臉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.08 km

NB W890BG7 累積 : 299.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, Angela1414 和其他 9 人說推

·

小~惠鬥雞眼

2020-08-18 21:54 ·

Ming Yeh 坐電梯啊！哈哈...

2020-08-19 08:02 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	05'22"	00:17'22"
4	06'14"	00:23'36"
5	05'51"	00:29'27"
6	05'36"	00:35'03"
6.0	04'51"	00:35'05"

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朋友動態

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