謝進興 2014/10/26 訓練日誌

謝進興新竹
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謝進興

半馬 | 01:46:15 | 05:02/km | 第13半馬

2014 永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:46:15
總名次	85 / 1770
分組名次	23 / 474
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+01'15")

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:22'54"

15 km

(01:12'58")

00:25'55" (+03'01")

00:54'05" (+07'02")

20 km

(01:41'08")

00:28'10" (+05'16")

Finish

(01:46:15)

日期: 2014-10-26 06:59 - 總爬升: 211 m - 地點: 台中外埔永豐社區 - 天氣: 超熱 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'21"

1006 / 1006

04'40"

(09'03")

04'38" (+00'17")

1003 / 2010

05'47"

(14'50")

05'45" (+01'24")

1005 / 3015

04'45"

(19'35")

04'45" (+00'24")

999 / 4014

04'39"

(24'14")

04'36" (+00'15")

1007 / 5021

展開計圈分析

新竹

謝進興

paulawanda 和許家彰(錸德慢跑) 說推

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凌晨4點，開車前往台中，陪太座參加永豐紅酒半馬
停車場超遠，要走1.5公里才到會場，清晨慢慢走去還好，跑完後中午11點多頂著太陽，腳又痛，走回去可就是酷刑了，每一步都是折磨....

今天天氣超~~~熱，加上上星期遠東馬兩隻腳拇趾甲黑掉爆血，還沒好，7-8K就開始痛，11K以後第一次熱到不想跑，這種悶熱令人快窒息，很想停下腳步...還好有跟著竹南女王郭沛鈺跑，不想輸太多，上坡硬是凸上去，回到終點成績超爛....146，分組23/474，總排85/1770，不過賽後補給大會倒是非常豐盛，米粉、綠豆湯，炸雞翅...吃到飽、路線不好跑，聽說跟去年差很多...

下次還是跑全馬比較輕鬆，不用拚速度，可以享受比賽，年紀漸長應要懂得收放，老婆分組7，女總11，不錯又多了一隻獎盃。

賽前宣言: 來喝紅酒吧，順便到台中玩一下

10月累積里程 : 247.97 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 王春風和其他 47 人說推

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觀看另 11 則留言

yiwei 恭喜完賽~~要好好繼續休養囉~~加油

2014-10-27 22:43 ·

3 個人推

黃小勝恭喜大哥順利完賽~

2014-11-03 07:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'38"	00:09'01"
3	05'45"	00:14'46"
4	04'45"	00:19'31"
5	04'38"	00:24'09"
6	04'36"	00:28'45"
7	04'27"	00:33'12"
8	04'34"	00:37'46"
9	04'43"	00:42'29"
10	04'34"	00:47'03"
11	05'11"	00:52'14"
12	04'33"	00:56'47"
13	05'17"	01:02'04"
14	05'25"	01:07'29"
15	05'29"	01:12'58"
16	05'34"	01:18'32"
17	06'12"	01:24'44"
18	05'55"	01:30'39"
19	05'15"	01:35'54"
20	05'14"	01:41'08"
21	05'04"	01:46'12"
20.9	00'-28"	01:46'15"