阿格東 2014/10/20 訓練日誌

阿格東基隆
ID 4931

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阿格東

11.0 km | 00:59:59 | 05:27/km

日期: 2014-10-20 17:09 - 地點: 福星國小 - 天氣: 晴,微熱轉涼 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'03" / 05'46" / 05'31" / 05'28" / 05'09" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'20" / 05'22" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'52"

(02'52")

06'10"

463 / 463

57'07"

(59'59")

05'25"

10519 / 10983

本周日有南庄半馬,算是必要的訓練。

10月累積里程 : 72.55 km

耐吉累積 : 507.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, ricky tseng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'46"	00:11'49"
3	05'31"	00:17'20"
4	05'28"	00:22'48"
5	05'09"	00:27'57"
6	05'33"	00:33'30"
7	05'32"	00:39'02"
8	05'30"	00:44'32"
9	05'20"	00:49'52"
10	05'22"	00:55'14"
11.0	04'49"	00:59'59"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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