谷將 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

谷將新北市
ID 11494

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半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第27半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:28'00" (+00'52")

15 km

(01:23'13")

00:28'05" (+00'57")

00:56'19" (+01'11")

20 km

(01:51'27")

00:28'14" (+01'06")

Finish

(01:57:55)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'46")

05'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'53")

05'07"

1000 / 4000

5

05'25"

(27'19")

05'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

好棒

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 94.91 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6397.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

He-jih Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
3	05'28"	00:16'34"
4	05'08"	00:21'42"
5	05'26"	00:27'08"
6	05'18"	00:32'26"
7	05'21"	00:37'47"
8	06'00"	00:43'47"
9	05'29"	00:49'16"
10	05'52"	00:55'08"
11	05'28"	01:00'36"
12	05'32"	01:06'08"
13	05'35"	01:11'43"
14	05'53"	01:17'36"
15	05'37"	01:23'13"
16	05'43"	01:28'56"
17	05'49"	01:34'45"
18	05'25"	01:40'10"
19	05'42"	01:45'52"
20	05'35"	01:51'27"
21	05'24"	01:56'51"
21.2	04'54"	01:58'02"

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