andrew ng 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.2 km | 00:50:15 | 04:56/km

日期: 2014-10-25 05:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'15" / 05'00" / 04'50" / 04'47" / 04'58" / 04'57" / 05'03" / 04'52" / 04'48" / 04'58" / 04'21" /

當以為跑緊440但望錶原來只有5分K，就知狀態不佳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.85 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 656.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulhkw, Carol Kwok 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	04'50"	00:15'05"
4	04'47"	00:19'52"
5	04'58"	00:24'50"
6	04'57"	00:29'47"
7	05'03"	00:34'50"
8	04'52"	00:39'42"
9	04'48"	00:44'30"
10	04'58"	00:49'28"
10.2	04'20"	00:50'15"

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