8.8 km | 00:56:32 | 06:24/km日期: 2020-08-14 05:47 - 平均心率: 139 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%
Pace: 07'02" / 06'48" / 06'50" / 06'49" / 06'41" / 06'10" / 06'04" / 05'40" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" | 820 / 8820 |
5w-3逆向跑
預計緩跑4k，後來加碼1k，又1k，再1k.....計畫永遠趕不上變化。
原本再300m要結束，和國峰聊天跑於是多跑了3圈才結束。
教練說，我沒大傷，小傷熱一下就好了。那就放心繼續跑吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
183.86 km 
神人加持 蚱蜢鞋 累積 :
1057.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'48" | 00:13'50" |
| 3 | 06'50" | 00:20'40" |
| 4 | 06'49" | 00:27'29" |
| 5 | 06'41" | 00:34'10" |
| 6 | 06'10" | 00:40'20" |
| 7 | 06'04" | 00:46'24" |
| 8 | 05'40" | 00:52'04" |
| 8.8 | 05'26" | 00:56'32" |
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