Ichiro Chang 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ichiro Chang 台中
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16.7 km | 01:22:56 | 04:57/km

日期: 2020-08-13 05:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'43" / 05'21" / 04'59" / 04'58" / 05'03" / 04'36" / 04'32" / 04'59" / 05'10" / 05'01" / 04'40" / 04'48" / 05'01" / 04'54" / 04'56" / 04'50" / 04'34" /

今天太陽晚一點起床跑起來舒服一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 508.99 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 1007.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

於菌頡, TestRunner 和其他 20 人說推

·

張清榮傍晚好，週四運動愉快，加油，加油

2020-08-13 18:13 ·

1 個人推

劉忠憲早安、運動愉快

2020-08-14 06:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	04'59"	00:16'03"
4	04'58"	00:21'01"
5	05'03"	00:26'04"
6	04'36"	00:30'40"
7	04'32"	00:35'12"
8	04'59"	00:40'11"
9	05'10"	00:45'21"
10	05'01"	00:50'22"
11	04'40"	00:55'02"
12	04'48"	00:59'50"
13	05'01"	01:04'51"
14	04'54"	01:09'45"
15	04'56"	01:14'41"
16	04'50"	01:19'31"
16.7	04'34"	01:22'56"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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