12.3 km | 01:06:07 | 05:23/km日期: 2014-10-26 06:45 - 地點: 實中草地畫圖 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 05'54" / 05'27" / 05'24" / 06'08" / 05'20" / 05'26" / 06'13" / 05'23" / 05'12" / 04'43" / 06'08" / 05'35" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" (+00'52") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'28" (+00'45") | 263 / 12263 |
今天輕鬆跑 ~ 聽說草地對於腿部的負擔較輕, 就先在草地上亂畫圖~ 嘗試的結果, 發現其實也不好跑. 整個力量好像被吸進去, 而且有草根的部分有些凹凸不平, 需要更專注 ~ 或許赤足跑更合適吧? (下次試試)
後來再改吃甜甜圈~
10月累積里程 :
282.82 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
1349.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'27" | 00:11'21" |
| 3 | 05'24" | 00:16'45" |
| 4 | 06'08" | 00:22'53" |
| 5 | 05'20" | 00:28'13" |
| 6 | 05'26" | 00:33'39" |
| 7 | 06'13" | 00:39'52" |
| 8 | 05'23" | 00:45'15" |
| 9 | 05'12" | 00:50'27" |
| 10 | 04'43" | 00:55'10" |
| 11 | 06'08" | 01:01'18" |
| 12 | 05'35" | 01:06'53" |
| 12.3 | 05'26" | 01:08'19" |
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