marahalf 2020/08/12 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.0 km | 00:30:45 | 07:38/km

日期: 2020-08-12 05:22 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 140 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6076 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'54" / 07'25" / 07'50" / 07'27" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'55"

(07'55")

07'52" (+00'31")

1004 / 1004

195 / 65

07'30"

(15'25")

07'25" (+00'04")

1010 / 2014

200 / 67

07'50"

(23'15")

07'45" (+00'24")

1009 / 3024

196 / 65

07'22"

(30'37")

07'21"

1001 / 4026

198 / 68

嘉義

marahalf

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marahalf

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Run for finish
曾經走過的路，再走一次

廣播那頭傳來
向前走
謝謝您在我的生命中
帶來那麼多的感動……

有些事，輕輕放下
有些物，緩緩收藏
有些痛，淡淡看開

輕輕緩緩淡淡
Enjoy running
心向陽光
又高又亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 以前是帥哥和其他 18 人說推

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KALZRR 殺手運動愉快哦！

2020-08-12 13:27 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 🀄️🍷

2020-08-12 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'25"	00:15'19"
3	07'50"	00:23'09"
4	07'27"	00:30'36"
4.0	07'51"	00:30'45"

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