范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

7.4 km | 01:15:50 | 10:18/km

日期: 2014-10-25 05:57 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 85 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'40" / 11'16" / 19'18" / 08'57" / 11'31" / 13'49" / 14'58" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

一早家族竹22晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, WC 和其他 61 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	11'16"	00:16'56"
3	19'18"	00:36'14"
4	08'57"	00:45'11"
5	11'31"	00:56'42"
6	13'49"	01:10'31"
6.4	14'57"	01:15'50"

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